В Лосинке участники проекта «Московское долголетие» продолжают курс обучения по направлению «Гимнастика».
О возникновении слабости мышц тазового дна, про упражнения для укрепления тазового дна и укреплении на занятиях рассказывала преподаватель Надежда Кузнецова.
«С возрастом женский организм вырабатывает меньшее количество половых гормонов, отвечающих за молодость и красоту. При отсутствии тренировок мышц тазового дна, они ослабевают и в климактерическом периоде становятся еще более подвержены растяжению, так как теряют эластичность не меньше, чем кожа на лице или шее. Восстановление мышц тазового дна важно начать с дыхания. Полное диафрагмальное дыхание вовлекает в работу диафрагму таза. Выполняя полный вдох, при этом расширяя ребра, живот должен быть расслаблен. На выдохе ребра возвращаются, живот чуть подтягивается» — поделилась тренер.
Жительница Лосиноостровского района Надежда Бубенцова поделилась своим отзывом о занятиях.
«Надежда, прежде всего, очень светлый и душевный человек! Тренер, ответственный, позитивный и всегда с улыбкой. От занятий повышается настроение и самочувствие. Спасибо ей большое!» — рассказала женщина.
